Мигрирующий и фрагментированный дневной сон

У ребенка, который все еще спит несколько раз в день, начало и продолжительность каждого дневного сна может значительно колебаться даже при относительно стабильном распорядке. Подвержены колебаниям и вечерний отбой с утренним подъемом. Если несколько недель вести дневник наблюдения за сном ребенка, можно понять схему изменения режима дня (см. ниже). Например, сон в 10.00 распадается на два коротких, тесно следующих друг за другом и день за днем понемногу расходящихся. Фрагмент, «отползающий» назад, постепенно может слиться с окончанием ночного сна, и в какое-то утро ребенок проснется позже обычного. Фрагмент, смещающийся вперед, также может слиться с послеполуденным сном, который из-за этого начнется раньше и продлится дольше. Бывает, что завершающий период ночного сна откалывается и предстает сначала как раннее пробуждение с последующим очень ранним дневным сном, а через несколько дней, начинаясь все позже, этот новый сон сливается с нормальным сном середины утра. Третий пример: отколовшийся фрагмент послеполуденного сна со временем присоединяется к началу ночного, и какое-то время ребенок раньше обычного ложится вечером. Случается, что миграция периодов дневного сна не приводит к изменению вечернего отбоя и утреннего пробуждения.

Рассматривать эти узоры на бумаге интересно, а вот мириться с ними в жизни радости мало. Смещения режима управляются сложными биоритмами, однако управиться с ними самими легко. Достаточно с разумной строгостью соблюдать режим дневного отдыха ребенка и не позволять ему засыпать каждый день в разное время. Помните: биоритмы человека лучше всего функционируют под управлением регулярных и предсказуемых ежедневных сигналов. Как только этот контроль слабеет, наши физиологические системы разлаживаются.

Мигрирующий и фрагментированный дневной сон

— AD —

Похожие книги из библиотеки

Женская камасутра на каждый день

Вы давно занимались сексом? А когда занимались — получали оргазм? Вам не было больно во время совокупления? Вы вообще кончали когда-нибудь с блаженством и восторгом? Если все ответы «нет», то вам обязательно надо воспользоваться инструкциями, изложенными в этой книге. Ведь советы дает настоящая прима секс-коучера России Екатерина Любимова. Она — автор современной Камасутры. Поэтому ее книгу будет полезно прочесть всем: девственницам и юным «Ромео», опытным «Казановам» и «куртизанкам», невестам и женам, женихам и мужьям, и, вообще, всем парам, ищущим ярких ощущений в сексе. Екатерина Любимова рассказывает о тонкостях орального и анального секса, эротических фантазиях, проблемах с эрекцией. Развенчивает мифы о фригидности и загадочных точках G и К. Учит, как пользоваться вагинальными шариками, фаллоимитаторами, наручниками и другими секс-игрушками, пробуждающими возбуждение. Дает советы, как получить яркий оргазм и вернуть либидо, тем, кто его потерял. Это настоящий учебник с самыми смелыми и эффективными рекомендациями для всех, кто любит секс. Все уроки и методики проверены опытом учениц Екатерины Любимовой. И уже более 200 000 мужчин и женщин улучшили свою сексуальную жизнь благодаря профессиональным методикам автора.

Энциклопедия начинающего психолога

Книга известного психолога-практика и психотерапевта с более чем 40-летним профессиональным стажем, представляет собой обширную энциклопедию, в которой для каждого читателя (от любителя до будущего профессионала в области психологии) найдутся ответы на интересующие вопросы. Подробно рассказывается, как организовать прием клиентов, детально описываются эффективные формы и методы работы с людьми разного возраста и пола. Учитываются не только проблемы человека, но и его личностные особенности, позиция в терапевтических отношениях и влияние окружения. Анализируются типичные ошибки начинающего психолога и указывается, как их избежать. Книга прошла проверку несколькими переизданиями и нашла множество положительных отзывов среди читателей. 4-е издание, переработанное и дополненное .

Новейший справочник медицинской сестры

Новейший справочник медицинской сестры является наиболее полным изданием, подготовленным в соответствии с требованиями национального стандарта РФ ГОСТ Р 52623.3-2015, вступившем в силу 1 марта 2016 г. В книге понятно и доступно излагается стандарт технологии выполнения простых медицинских процедур терапевтического, хирургического и травматологического профилей. Издание предназначено для среднего медицинского персонала отраслевых учреждений и организаций, также будет полезно и широкому кругу читателей.

Четыре гавани нашей жизни

В своей профессиональной деятельности Сергей Елисеев столкнулся с тем, что многие его консультации связаны с проблемами, повторяющимися у большинства посетителей. Люди разные, а проблемы – одинаковые. Такие общие проблемы он условно назвал гаванями жизни. Если в четырех гаванях – полный порядок, то у человека все прекрасно: он хорошо себя чувствует, стрессоустойчив. Покой и комфорт помогают ему выжить в очень тяжелых ситуациях, наполняя жизнь смыслом и помогая воспрянуть духом. Издание будет полезно всем, кто интересуются вопросами психологии.