Проект № 29. Сожги 1000 калорий за час

Выполняй описанные ниже упражнения в течение 60 минут — и последствия тех излишеств, что ты позволил себе на выходных, станут историей.

Эти пять упражнений нужно выполнять по кругу, занимаясь каждым из них по 30 секунд и отдыхая между ними по 15 секунд. Выполнив все пять, начинай новый подход. Сделай 8 подходов, каждый раз увеличивая время отдыха между упражнениями на 15 секунд.

Эта экстремальная тренировочная программа была разработана Робертом дос Ремедиосом, сертифицированным специалистом по силовой и общей физической подготовке, который работает тренером в городе Санта-Кларита (штат Калифорния). Она лучше всего подходит для быстрой сгонки веса и наращивания выносливости, подвижности и силы. С учетом 24-часового восстановительного периода она позволяет сжечь 1000 калорий, если ею будет заниматься мужчина ростом 188 см и весом около 80 кг.

Проект № 29. Сожги 1000 калорий за час
— AD —
Проект № 29. Сожги 1000 калорий за час

Содержание Неважно, занимаешься ли ты подледным ловом, Проект № 1. Понизь свое кровяное давление на 16 мм рт. ст Проект № 2. Сбрось 4,5 кг Проект № 3. Вылепи свои кубики Проект № 4. Делай все быстрее Проект № 5. Съедай по 30 г (или больше) клетчатки ежедневно Проект № 6. Занимайся сексом 8 раз в неделю Проект № 7. Научись отжиматься на одной руке Проект № 8. Составь памятку по собственной истории болезней Проект № 9. Познакомься с женщиной Проект № 10. Увеличь бицепсы и мышцы груди Проект № 11. Не оставь диабету шансов Проект № 12. Составь комплекс упражнений, который можно выполнять где угодно Проект № 13. Снизь уровень ЛПНП, повысь уровень ЛПВП Проект № 14. Стань гибче с помощью йоги Проект № 15. Тренируй свою выносливость Проект № 16. Прими участие в 100-мильной велогонке Проект № 17. Побалуй ее превосходной ванной Проект № 18. Поработай над своей внешностью Проект № 19. Устрани боли в спине Проект № 20. Защити колени от травм Проект № 21. Брось курить Проект № 22. Укрепи свои теломеры Проект № 23. Упрости себе жизнь Проект № 24. Завоюй ее снова Проект № 25. Овладей за месяц новыми позами Проект № 26. Очисти свою жизнь от токсинов Проект № 27. Исправь свою осанку Проект № 28. Стань интереснее Проект № 29. Сожги 1000 калорий за час Проект № 30. Накопи 10 000 долларов или больше Проект № 31. Сделай 10 безупречных подтягиваний Проект № 32. Стань лучшим отцом Проект № 33. Никогда не пропускай тренировки Проект № 34. Начни заботиться об экологии Проект № 35. Сделай каждый прием пищи более полезным

Похожие книги из библиотеки

Дочки-матери [Все, о чем вам не рассказывала ваша мама и чему стоит научить свою дочь]
Дочки-матери [Все, о чем вам не рассказывала ваша мама и чему стоит научить свою дочь]
 26.8 K
 3

Дочки-матери [Все, о чем вам не рассказывала ваша мама и чему стоит научить свою дочь]
Все ли вы знаете о собственном организме? На протяжении жизни женщины его функции меняются несколько раз, и умение понимать мельчайшие его сигналы – одно из самых важных умений. В своей книге Елена Петровна Березовская популярно и увлекательно рассказывает о том, как девочка превращается сначала в девушку, а затем и в женщину и какие удивительные открытия или, наоборот, трудности ждут ее на этом пути. Она призывает всех своих читательниц руководствоваться здравым смыслом при выполнении рекомендаций врачей и постоянно повышать уровень грамотности в области женского здоровья, чтобы ненароком не столкнуться с «модным», или так называемым «коммерческим», диагнозом. Кроме того, автор подробно останавливается на вопросе воспитания и безопасности девочек и, что самое важное, дает советы по созданию доверительных отношений между матерью и дочерью, что позволит им пройти все этапы становления женщиной вместе. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Гинекология
Гинекология
 148.1 K
 3

Гинекология
Освещены вопросы этиологии, патогенеза, классификации, клинической картины, диагностики, лечения и профилактики гинекологических заболеваний. Для студентов медицинских вузов, врачей–интернов, ординаторов, аспирантов. empty-line 2
Психотерапия в практике
Психотерапия в практике
 76.8 K
 3

Психотерапия в практике
Книга представляет собой уникальное учебное пособие по психотерапии. Современные методики психотерапии описаны в ней не абстрактно, а в применении к лечению конкретных расстройств: депрессии, страха, навязчивости, заикания, табакокурения, избыточного веса и др. Особое внимание уделяется психотерапии алкоголизма. Автор предлагает оригинальную концепцию алкогольной зависимости и формирования трезвого образа жизни. Психотерапевтические подходы изложены в контексте последних достижений психологии и социологии. Книга рассчитана на широкий круг специалистов – психиатров, наркологов, психотерапевтов, психологов.
Здоровая спина за 10 минут в день
Здоровая спина за 10 минут в день
 39.6 K
 3

Здоровая спина за 10 минут в день
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
227 рецептов из хлебопечки для вашего здоровья
227 рецептов из хлебопечки для вашего здоровья
 46.5 K
 3

227 рецептов из хлебопечки для вашего здоровья
Хлебопечка стала одним из самых необходимых предметов на кухне для тех, кто ценит здоровую пищу. В хлебопечке можно готовить все, что хочется и чего никогда не купишь в обычном магазине. В данной книге представлены разнообразные рецепты для хлебопечки, они сослужат хорошую службу по оздоровлению семьи и созданию в доме атмосферы настоящего уюта. Каждый желающий сможет приготовить в хлебопечке выпечку и хлеб без дрожжей и глютена; не просто потрясающе вкусную, но действительно лечебную выпечку для праздничного стола и даже сварить варенье и джемы! Книга адресована всем, кто хочет оставаться активным и полным сил в любом возрасте. Рекомендовано читателям старше 12 лет.
Мифы о болезнях. Почему мы болеем?
Мифы о болезнях. Почему мы болеем?
 14.9 K
 3

Мифы о болезнях. Почему мы болеем?
В XXI веке человечество вынуждено не только приспосабливаться к стремительному развитию инновационных технологий, но и адаптироваться к новым заболеваниям, о которых раньше никто не слышал. Но насколько опасны эти заболевания? Где находится грань между серьезным недугом и стремлением врача назначить пациенту дорогое, но избыточное лечение? Могут ли современные медицинские манипуляции и высокотехнологичные хирургические операции вернуть пациенту утерянное здоровье? В этой книге популярный телеведущий Игорь Прокопенко проводит журналистское расследование причин, почему с появлением инновационных лекарств и высокотехнологичной медицинской помощи люди стали больше болеть, а знаменитый врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский дает рекомендации тем, кто не хочет стать жертвой избыточного лечения, и подробно объясняет, как избавиться от болезни без лекарств и как восстановить здоровье, если без медицинского вмешательства обойтись невозможно.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram