Проект № 14. Стань гибче с помощью йоги
Каждому мужчине необходимо поддерживать свою гибкость. Для этого идеально подходит йога, которой мужчины уделяют недостаточно внимания — или потому, что она кажется им слишком трудной, или потому, что им не нравится, как они выглядят в экипировке для занятий йогой. Фил Мильярезе, специалист в области смешанных единоборств, работающий в Филадельфии, знает об этом и стремится увлечь мужчин занятиями «йогой для бойцов». За этим крутым названием кроется комплекс серьезных упражнений, разработанный для мужского ума и тела. «В обычных группах йоги занимаются такими упражнениями, которые средний парень не в состоянии выполнить», — объясняет Мильярезе, обладатель 5-го дана по бразильскому джиу-джитсу и инструктор высшей категории по йоге. Он соединил основные движения, освоенные им за 20 лет изучения джиу-джитсу и йоги аштанга-виньяса, чтобы создать собственную уникальную систему. «У мужчин есть такие проблемы, с которыми обычные упражнения йоги не в состоянии справиться, — например, скованность в области таза и тугость подколенных сухожилий», — говорит Мильярезе.
Он предлагает решать эти проблемы с помощью методики, основанной на упражнении сурья-намаскар («приветствие солнцу»). В ней сочетаются динамические упражнения, растяжка и осознанное дыхание, и она позволяет наработать силу и мощь, увеличить подвижность, улучшить концентрацию внимания и выносливость. «Большинство парней никогда ничем подобным не занимались, поэтому они смогут очень быстро улучшить все свои физические показатели, — говорит Мильярезе. — Кроме того, они с удивлением обнаруживают, что занятия йогой требуют такого же напряжения сил, как и реальная битва. Это настоящая борцовская схватка с самим собой».
27%
На столько часовые занятия йогой повышают в мозге уровень нейротрансмиттера ГАМК, поднимающего настроение
Источник: Journal of Alternative and Complementary Medicine
![[Не]правда о нашем теле. Заблуждения, в которые мы верим](https://img-lib.med-tutorial.ru/2191957992/cover.jpg)
